sábado, 22 de agosto de 2015

¿Sabía que la reducción de grasa del abdomen no se logra solo con ejercicios?




Los ejercicios por sí solos, no permiten quemar suficientes calorías para lograr una reducción notable de la grasa abdominal. Si realizamos muchos movimientos centrados en la zona abdominal para alcanzar la tonificación de los músculos de esta área del cuerpo.

Pero un abdomen con mucha grasa, aunque presente una buena estructura muscular, nunca lucirá espectacular, si no, se acompaña de hábitos saludables. El aspecto estético se logra además de ejercicios de tonificación, con una buena cultura alimentaria. 

Hay factores como la genética, que influye en el equilibrio y la propensión a la acumulación de grasa en el área abdominal, pero de uno depende:

La alimentación, la actividad física, el estilo de vida y la postura.
Es importante tener un régimen de alimentación balanceada, equilibrando el consumo de alimentos (proteínas, carbohidratos, azúcares y grasas).

Se aconseja
Realizar actividad física por lo menos tres veces a la semana.
Reducir el consumo de legumbres y verdura cocida porque  pueden generar inflamación.
Masajear el abdomen con pequeños movimientos circulares
Mantener entrenados los músculos abdominales
Acostúmbrese a respirar profundamente
Elimine por completo las bebidas alcohólicas.
Realice ejercicios aeróbicos
Evite utilizar ascensores y escaleras eléctricas
Evite ropa muy apretada

Recuerde que ¡Los mejores y duraderos resultados son los que demoran en lograrse!, y aquí muchos más consejos

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