lunes, 21 de septiembre de 2015

¿Es cierto que la dieta mediterránea otorga longevidad, belleza y salud?



¿Es cierto que la dieta mediterránea otorga longevidad, belleza y salud?
La dieta mediterránea fue declarada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la Unesco. Los habitantes de Grecia, Italia y Creta viven más que la media de la población y padecen menos cáncer, que el resto de la población. Su estilo de vida y la alimentación les conceden favores que ningún otro habitante del planeta tiene.
1.       Comen con calma,
2.       Hacen ejercicio moderado regularmente,
3.       Acompaña sus comidas con una copa de vino y
4.       Tienen una actitud positiva ante la vida.
¿Pero, cuál es su secreto?
1.       Abundantes alimentos compuestos por frutas, verduras, pan, pasta, arroz, cereales, legumbres y patatas
2.       Consumir alimentos de temporada en su estado natural, preferiblemente del árbol a la mesa.
3.       Utilizar el aceite de oliva
4.       Consumir diariamente una porción moderada de queso y yogur
5.       Consumir semanalmente una porción moderada de pescado, aves y huevos
6.       Consumir frutos secos, miel y aceitunas.
7.       Consumir carne roja algunas veces al mes
8.       Consumir vino con moderación normalmente durante las comidas y preferentemente tinto
9.       Utilizar las hierbas aromáticas como una alternativa saludable a la sal
10.   Realizar alguna actividad física mínimo tres veces a la semana


Es una alimentación rica en nutrientes e ingredientes naturales, no es un método para perder peso rápidamente sino 

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